腰痛や肩こり改善グッズの人気商品と言えば「ストレッチポール」ですよね？
その上にコロンと寝ころび、左右に揺れるなど、ストレッチポールを使ったエクササイズを行うことで、首や肩、肩甲骨、腰、骨盤など、凝りかたまった筋肉がほぐれ、背骨が整い、呼吸が深くなり、また副交感神経が優位になるという効果が期待できるんだそう。
寝転がった状態で両足を動かすと骨盤周りがストレッチされます。
これがまた、かなり気持ちいいんです。
凝り固まった全身を短時間で効率よくストレッチできるので、無理なく日常生活に取り入れられそう。
